kabz hali nasıl geçer ne demek?

Kabızlık, dışkının sert ve zor geçmesi ya da az miktarda çıkmasıyla karakterize bir durumdur. Kabız hali için bazı öneriler şunlardır:

1. Bol su içmek: Günde en az 2-3 litre su tüketmek, dışkının yumuşamasına ve bağırsak hareketlerinin düzenlenmesine yardımcı olur.

2. Yüksek lifli gıdalar tüketmek: Sebzeler, meyveler, tam tahıllı gıdalar ve baklagiller gibi lif içeriği yüksek gıdalar, dışkı hacmini artırarak kabızlığı azaltır.

3. Düzenli egzersiz yapmak: Yürüyüş, koşu, bisiklet sürme gibi egzersizler, bağırsak hareketlerini uyararak kabızlığı azaltır.

4. Masaj yapmak: Karın masajı yapmak, bağırsak hareketlerini uyararak dışkının daha kolay çıkmasını sağlar.

5. Tuvalet alışkanlığı edinmek: Tuvalet ihtiyacı geldiğinde ertelemeden ve tuvalette yeterince zaman harcayarak, bağırsaklarınızı düzenli hale getirebilirsiniz.

6. İlaç kullanmak: Bazı kabızlık ilaçları, dışkının yumuşamasına ve kolay geçmesine yardımcı olabilir. Ancak ilaç kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışın.

Kabızlık sorunu devam ederse ve yukarıdaki öneriler işe yaramazsa, doktorunuza başvurmanız önerilir.